وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
إن أكثر ما يميز المائدة الشرقية هو تنوع أطباق المقبلات التي تقدم إلى جانب الوجبة الرئيسية ومن أحد أهم هذه المقبلات هو زعلوك الباذنجان.
يعود أصل طبق زعلوك الباذنجان كنوع من المقبلات إلى المطبخ المغربي ، حيث يعتبر من الأطباق الشعبية التقليدية المميزة في المغرب، ثم انتقل إلى الجزائر و بعدها إلى تونس مع اختلاف طرق تحضيره ومكوناته.
يتميز طبق زعلوك الباذنجان بمكوناته البسيطة الغنية وطعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة للجسم بحيث لا يمكن الاستغناء عنه ضمن أي مائدة مغربية، لاحتوائه على الباذنجان الذي يتميز بأنه يخفض الكولسترول في الدم ويعزز من صحة القلب والشرايين كما يقاوم بعض أنواع السرطانات ويعزز الوظائف الإدراكية، ويعد الباذنجان مناسباً جداً للريجيم والدايت لأنه يساهم في تخفيف الوزن.
يمكن تقديم زعلوك الباذنجان كطبق جانبي إلى جانب الوجبة الرئيسية أو كطبق رئيسي خفيف خاصة للأشخاص الذين يتبعون الدايت والنظام الغذائي الصحي.
لنتعلم معاً في وصفة اليوم طريقة تحضير زعلوك الباذنجان بمكونات سهلة وسريعة التحضير.
المقادير
- 2 باذنجان مقطع دوائر
- 2 طماطم مقطعة
- 2 فص ثوم مهروس
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- عصير ½ ليمونة
- زيت نباتي لقلي الباذنجان
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
طريقة التحضير
- نبدأ أولاً بغسل الباذنجان بالماء وتنظيفه جيداً.
- نقوم بإزالة رأس الباذنجان من الأعلى ثم نقوم بتقشيره وتقطيعه إلى دوائر أو بالشكل الذي تريده.
- في مقلاة عميقة على النار نسخن الزيت النباتي ونضيف قطع الباذنجان مع تقليبها باستمرار حتى تتحمر من الوجهين وتنقلي جيداً.
- نصفي قطع الباذنجان المقلية من الزيت جيداً ونضعها في طبق يحتوي على مناديل خاصة بالمطبخ تمتص كل كمية الزيت الزائد وتصبح جاهزة للاستخدام.
- في قدر متوسط على النار نضع زيت الزيتون حتى يسخن ثم نضيف الطماطم المقطعة والثوم المهروس مع الملح والتوابل وهي الكمون، والبابريكا، والفلفل الحار وعصير الليمون ونقلب المكونات كلها معاً على نار متوسطة حتى تمتزج النكهات تماماً.
- الآن نضيف دوائر الباذنجان التي حضرناها سابقاً فوق مزيج الطماطم ونقلبها جيداً لمدة دقيقتين
- ثم نضيف الكزبرة الخضراء المفرومة أو الجافة حسب المتوفر لديك ونقلب المكونات كلها لمدة دقيقة حتى يصبح المزيج جاهزاً للتقديم.
طريقة التقديم :
- يقدم طبق زعلوك الباذنجان كوجبة مقبلات لذيذة إلى جانب الوجبة الرئيسية أو كوجبة خفيفة على العشاء.
- يزين الطبق بأوراق البقدونس المفروم أو الكزبرة الخضراء المفرومة حسب الرغبة مع القليل من زيت الزيتون.
Advertisement